現(xiàn)代城市的夜晚，燈光造成的光污染可謂是無孔不入。我們作過調(diào)查，97%以上家庭睡房的窗簾都不能擋住室外“光”污染的入侵。本來人類的睡眠過程是分泌激素及免疫力、體力恢復(fù)的過程，長期處于這樣惡劣的睡眠環(huán)境，人們各種激素的分泌和免疫力會必然受到光污染的干擾，嚴重的損害了人們的身心健康。除了睡眠環(huán)境的影響，劣質(zhì)的照明環(huán)境也是造成疲勞的另一個主要原因。由于一般人對“燈光”的知識較少，長期以來忽視了對燈光質(zhì)量的要求，所以有了眼酸頭痛等不適癥狀，也找不出原因。人類的視覺系統(tǒng)在數(shù)百年來的進化過程中已經(jīng)適應(yīng)了自然光，所以只有在接近自然光的燈光環(huán)境下人們才會感到舒適。那么，什么樣的“燈光”能夠稱得上高質(zhì)量的燈光呢？第一：燈光要有足夠的照度，單位為LX，就是要足夠“亮”，較好光源發(fā)光效率應(yīng)在每瓦100流明。目前我國學(xué)校及寫字樓等照明場所普遍采用的照明設(shè)計國際標(biāo)準(zhǔn)為300-500LX，而我國標(biāo)準(zhǔn)約150LX。第二：如果燈光足夠“亮，但卻在不停地“閃動”，光線不夠穩(wěn)定，我們說它存在“頻閃”，頻閃深度=[（光峰值-光谷值）/光谷值]*100%。當(dāng)該值超過25%時，會對人的視覺系統(tǒng)造成損傷，“頻閃”越深，對人的視覺系統(tǒng)損傷就越厲害。人的視覺系統(tǒng)包括眼睛-視覺神經(jīng)-大腦-心臟，頻閃首先導(dǎo)致眼睛疲勞，酸疼，之后是頭暈頭痛，再后果是心煩緊張，甚至心跳過速。一般使用鐵芯鎮(zhèn)流器的熒光燈，頻閃為每秒100次，深度為55%，雖然眼睛本身沒有明顯的感覺，但這種傷害是確實存在的，并長期發(fā)生的，其最大危險就是這種損傷是在人們不知不覺下發(fā)生并長期積累的。特別是在電腦普及的今天，許多人在燈光下使用電腦，通常鐵芯鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動（每秒更換畫面50—100次）重迭，形成光振，對人們的視覺系統(tǒng)傷害更大，所以，歐洲電工委員會早在97年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈，以保護電腦操作人員健康，而我國目前對此尚無相應(yīng)法規(guī)，加之宣傳較少，故未引起人們的重視，但隨著""城市燈光綜合癥""發(fā)病率越來越高，相信與之對應(yīng)的法規(guī)出臺只是時間問題了。第三，顯色指數(shù)不低于80。顯色指數(shù)即為光對顏色的還原程度-我們稱為顯色性。太陽光的顯色指數(shù)是100，一般照明燈光的顯色指數(shù)應(yīng)在80以上，才能使人較易分辨其顏色的真實，一般用三基色稀土粉制成的熒光燈可達到該要求，簡易的辨別方法就是燈光下看手掌：手掌顏色紅潤，則該燈光顯色指數(shù)高；如手掌發(fā)青、灰暗，則燈光顯色度低。在顯色指數(shù)較低的燈光下（一般熒光燈為60-70）看東西，眼睛的分辨率低，容易造成視覺疲勞，另外，還容易造成眼睛對顏色的判斷失誤。常有人在商場購買衣服回家后，發(fā)現(xiàn)其顏色與在商場看到的顏色不一樣，原因也是商場燈光顯色指數(shù)不夠?？偠灾?，在現(xiàn)代化城市，照明與我們的學(xué)習(xí)、工作和生活息息相關(guān)。如果白天在劣質(zhì)燈光下工作后感覺十分疲勞的人，晚上又在有光污染的睡房中休息，其疲勞就不易消除，并且造成生理、心理上的惡性循環(huán)，這就是形成“城市燈光綜合疲勞癥”的主要原因。因此，建議在您的睡房窗簾的外層加裝一層遮光布，該布完全不透光，可擋住“光污染”入侵。室內(nèi)的一切光源均應(yīng)關(guān)閉，對于電腦上的發(fā)光二極管或氖泡等小發(fā)光體，應(yīng)加以遮蔽，這樣才能使人得到良好的休息，特別要注意未成年人睡房光污染的防范，以保證少兒正常的成長發(fā)育。既便如此，無論成人或幼童，每人每日平均應(yīng)接受1個小時左右的自然光照，才能保證身體的正常需要。另外，燈光的照度和顯色度不夠，使人過度使用視力，導(dǎo)致眼睛疲勞，而燈光光線長期的頻閃會給人類的視覺神經(jīng)系統(tǒng)帶來嚴重傷害，所以要講求照明的質(zhì)量。從滿足人類舒適、健康的角度并考慮到能源的節(jié)約，良好的照明應(yīng)具備四個條件：1、足夠的亮度。一般桌面的照度應(yīng)在300LX以上；2、穩(wěn)定的光線。頻閃深度（即抖動）低于25%；3、顯色指數(shù)應(yīng)在80以上（太陽光是100）；4、光源的發(fā)光效率每瓦流明應(yīng)在100左右。值得一提的是：21世紀(jì)高科技產(chǎn)品T5高效熒光燈完全滿足上述四個條件。