主講：趙之心 國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長。全民健身運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)發(fā)起人，有氧健康大步走創(chuàng)始人，致力于向廣大群眾宣傳和普及健康知識(shí)，創(chuàng)編多套簡(jiǎn)單易行的大眾鍛煉項(xiàng)目。在全國舉辦健身科普講座千余場(chǎng)，主持《健康之路》、《快樂健身一籮筐》、《各就各位》等多套科學(xué)健身類電視節(jié)目 如何吃得健康科學(xué)？營養(yǎng)專家用膳食寶塔為你細(xì)解。超市里如何選擇健康食品？美好身材也能吃出來。一日三餐看似簡(jiǎn)單，實(shí)際學(xué)問多多。什么是食不耐受？病從口入不僅僅包括衛(wèi)生方面，還有如今的食不耐受不適癥。之心老師教你應(yīng)對(duì)身邊的危險(xiǎn)。生活中的哪六種水是不能飲用的？如何選擇運(yùn)動(dòng)飲料？之心老師教你正確的補(bǔ)水方式《吃出健康來》各集主要內(nèi)容：如何點(diǎn)菜？ 西式早餐如何營養(yǎng)搭配？如何為中老年人搭配中式早餐？ 主食吃多少最健康？如何減肥養(yǎng)顏兩不誤？ 應(yīng)酬如何平衡膳食合理營養(yǎng)？每天吃多少最健康最營養(yǎng)？ 蔬菜怎么搭配？蔬菜和水果可以互相代替嗎？ 如何選擇水果？每天補(bǔ)充食物中的水多少為宜？ 什么是下意識(shí)進(jìn)食？每天可以吃多少堅(jiān)果？ 烹飪時(shí)的油溫應(yīng)為多少？什么油最健康？ 如何定期給自己的消化系統(tǒng)放假？想吃什么就缺什么嗎？ 吃什么就補(bǔ)什么嗎？哪六種水是不能飲用的生活用水？健康生活用水該如何檢驗(yàn)？運(yùn)動(dòng)時(shí)如何科學(xué)補(bǔ)水？ 如何自制運(yùn)動(dòng)飲料？長期飲用偏堿或偏酸性水有害嗎？食不耐受與食物過敏有何區(qū)別？上火、水土不服是食不耐受嗎？如何鍛煉腸胃？ 如何用蔬菜水果清理腸胃？